Vitasenzastress

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venerdì 27 febbraio 2015

Yoga della RISATA

Finalmente è lo Yoga per me.

Vi condivido questa bellissima intervista all'Ambasciatore nel Mondo di Yoga della Risata.
Richard Romagnoli.

E' possibile finalmente portare i benefici della risata anche in azienda, sul luogo di lavoro.

Chi meglio di lui poteva parlarci di Laughing Coaching? La missione di Richard Romagnoli, quella di diffondere lo Yoga della Risata nel mondo, lo sta portando in contatto anche con molte realtà aziendali italiane e non, per quali segue team di lavoro e singoli manager.

Cerchiamo di capire meglio cosa vuol dire Laughing Coaching e come può migliorare le prestazioni lavorative.

Richard, cosa ti chiedono le aziende con le quali collabori?
R: Principalmente mi chiedono di portare un momento, una tecnica che, attraverso le metodologie dello Yoga della Risata, sia capace di creare una maggiore interazione e relazione tra colleghi e professionisti che "coabitano" la stessa azienda.

In che modo la risata può fare questo?
R: E' stato provato scientificamente che ridere migliora l'ossigenazione del cervello, la risata sia che sia spontanea o anche come la chiamo io "spintanea" crea una spinta diaframmatica addominale che permette ai polmoni di buttare fuori l'aria residua che ristagna per troppo tempo nei polmoni; ridere quindi ci dà la possibilità di incamerare maggiori quantità di ossigeno e quindi migliorare le nostre prestazioni.

Si può ridere in azienda? 
R: Ridere in azienda vuol dire cercare la massima produttività stando meglio.
Bisogna perdere la mera considerazione del lavoro come fosse obbligo. Diamo una nuova visione al nostro lavoro, da Work a Worship!
Ma attenzione, ridere non è deridere!
Spesso abbiamo paura di ridere perché associamo alla risata un momento di derisione di qualcosa o qualcuno oppure pensiamo, ridendo di svilire una situazione. Invece RIDERE è RESPIRARE, RESPIRARE è VIVERE.
Anche quando lavoriamo viviamo!

Gli imprenditori italiani saranno in grado di accettare che i dipendenti ridano per qualche minuto al giorno in azienda?
R: E' importantissimo che il datore di lavoro comprenda che i dipendenti contribuiscono attivamente al benessere della sua azienda e che durante i 15 minuti di pratica dello Yoga della Risata succede qualcosa di straordinario. Grazie alla terapia della risata le persone si liberano delle tensioni accumulate e represse, si sentono meglio e godono delle endorfine prodotte dalla risata.

Per praticare lo Yoga della Risata in azienda serve un istruttore?
R: Assolutamente NO, è importantissimo che le persone vivano con me un momento bellissimo di esperienza della Risata che poi trasformeranno in una sana e buona abitudine da compiere in un autonomia giornalmente. Per l'Italia ho creato degli standard precisi per poter ogni giorno scaricare le tensioni e liberare le endorfine.
L'obiettivo del mio intervento è quello di portare maggiore consapevolezza sul valore delle relazioni empatiche tra i professionisti dell'organizzazione e con i propri clienti. Attraverso momenti di interazione e role play attivi i partecipanti sperimenteranno da subito il potere destressante della Risata Incondizionata. Come diceva Anna Frank  "La felicità ha il potere di contaminare chi ti sta vicino!"

Vuoi condividere con noi una tua esperienza in azienda!?
R: Certo Recentemente mi sono trovato di fronte ai manager di Adidas, ai quali non era stata spiegata la natura del mio intervento, adoro questa cosa! Il potere dello Yoga della Risata è proprio quello di creare subito gruppo! Siamo stati assieme per 7 ore durante il Business WorkShock , è stato davvero molto coinvolgente, sono bastati 10 minuti per creare un ambiente armonioso e.... caldo, poi abbiamo concluso con l'abbraccio. Qualche giorno fa mi sono arrivati i primi report e al ritorno al lavoro gli store manager hanno saputo creare un ambiente motivante e performante e le vendite sono aumentate!! E' così: cambia la visione di ciò che sei, mai a scapito di ciò che sai ma più positivo per ciò che fai!
Bernadette: Mi è capitato più volte lavorare in negozio di far ballare e cantare i clienti farli sentire protagonista, non serve convincerli a comprare, comprano da soli! e devo dire che coinvolgerli e trattarli come se vi conoscete già da tempo li fai sentire bene, Entrano con il muso e escono con il SORRISO!
Ridere aiuta la vendita! Come fai a proporre un servizio sulle labbra? Madre Teresa Calcutta diceva che " La pace inizia con il Sorriso", è verissimo e quindi io dico: " LA VENDITA' INIZIA CON UN SORRISO!"

 Si può ridere anche in compagnia di colleghi che non ci stanno molto simpatici?
R: Assolutamente sì, però bisogna svelare il trucco e bisogna dare l'ingrediente magico.... 
Come entra la risata in una relazione difficile?
Lo Yoga della Risata ha una metodologia unica, efficace e semplice che nel giro di 10 minuti può semplificare e sciogliere tensioni in ambito relazionale, attraverso una metodologia che parte da un applauso, passa attraverso il linguaggio di una risata e termina con un abbraccio.

Qual è quindi l'obiettivo dei tuoi interventi in azienda?
Migliorare tra il personale, incrementare la produttività, creare e mantenere un atteggiamento di valore positivo e creativo. Il mio intervento mira a prevenire e aiutare le persone a diminuire: Stress mentale e stress emotivo.
Il WorkShock non è un workshop, non è semplice teoria: è un programma pratico. I partecipanti comprenderanno il valore della risata come esercizio e sperimenteranno un aumento dei livelli di energia fin dalla prima sessione. Per tutto il giorno saranno di buonumore e si sentiranno in forma. Impareranno inoltre a ridere senza motivo e saranno in grado di praticare lo Yoga della Risata in qualunque momento, dappertutto.
Impareranno a cambiare umore in pochi minuti attraverso gli esercizi.
Impareranno a gestire le situazioni difficili con un atteggiamento mentale positivo.
Gli esercizi dello Yoga della Risata li aiuteranno a rilasciare le emozioni negative e a raggiungfere l'equilibrio emotivo, per sviluppare relazioni più costruttive con i colleghi e con i familiari. Dopo aver sperimentato i benefici nel workshop avranno, una nuova prospettiva su come applicare questa saggezza, portando più gioia nel proprio ambiente di lavoro.


 Vita Senza Stress

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martedì 24 febbraio 2015

Visa requirements for Filipino citizens

Visa requirements for Filipino citizens are administrative entry restrictions imposed on citizens of Philippines by the authorities of other states. In 2014, Filipino citizens had visa-free or visa on arrival access to 62 countries and territories, ranking the Philippine passport 68th in the world.

Visa requirements

CountryVisa requirementNotes (excluding departure fees)
 AfghanistanVisa required[2]
 AlbaniaVisa required[3]
 AlgeriaVisa required[4]
 AndorraVisa required[5]
 AngolaVisa required[6]
 Antigua and BarbudaVisa required[7]
 ArgentinaVisa required[8]
 ArmeniaVisa on arrival[9]120 days
 AustraliaVisa required[10]Transit visa is not required.[11]
 AustriaVisa required[12]
 AzerbaijanVisa required[13]
 BahamasVisa required[14]Permanent Residents of Canada do not need a visa and may stay up to 30 days.[15]
 BahrainVisa required[16]
 BangladeshVisa required[17]
 BarbadosVisa required[18]
 BelarusVisa required[19]
 BelgiumVisa required[20]
 BelizeVisa required[21]
 BeninVisa required[22]
 BhutanVisa required[23]
 BoliviaVisa not required[24]90 days
 Bosnia and HerzegovinaVisa required[25]
 BotswanaVisa required[26]
 BrazilVisa not required[27]90 days
 BruneiVisa not required[28]14 days
 BulgariaVisa required[29]
 Burkina FasoVisa required[30]
 BurundiVisa on arrival[31]30 days; obtainable at Bujumbura International Airport
 CambodiaVisa not required[32]21 days
 CameroonVisa required[33]
 CanadaVisa required[34]Green Card holders in the United States do not need a visa to visit or transit in Canada, unless deemed inadmissible.[35]
 Cape VerdeVisa on arrival[36]
 Central African RepublicVisa required[37]
 ChadVisa required[38]
 ChileVisa required[39]
 ChinaVisa required[40]Filipino citizens may travel without a visa to Hainan,[41] Hong Kong [42] and Macao.[43]
 ColombiaVisa not required[44]90 days on arrival, extend another 90 days for 180 days total
 ComorosVisa on arrival[45]
 Republic of the CongoVisa required[46]
 Democratic Republic of the CongoVisa required[47]
 Costa RicaVisa not required[48]30 days upon arrival, can extend for total of 90 days
 Côte d'IvoireVisa required[49]
 CroatiaVisa required[50]
 CubaVisa required[51]
 CyprusVisa required[52]
 Czech RepublicVisa required[53]
 DenmarkVisa required[54]
 DjiboutiVisa on arrival[55]
 DominicaVisa not required[56]21 days
 Dominican RepublicVisa required[57]Permanent Residents of Canada do not require a visa and may stay up to 30 days.[58]
 EcuadorVisa not required[59]90 days
 EgyptVisa required[60]
 El SalvadorVisa required[61]
 Equatorial GuineaVisa required[62]
 EritreaVisa required[63]
 EstoniaVisa required[64]
 EthiopiaVisa required[65]
 FijiVisa not required[66]4 months
 FinlandVisa required[67]
 FranceVisa required[68]
 GabonVisa required[69]
 GambiaVisa not required[70]90 days; must obtain an entry clearance from the Gambian Immigration prior to travel
 GeorgiaVisa required[71]
 GermanyVisa required[72]
 GhanaVisa required[73]
 GreeceVisa required[74]
 GrenadaVisa required[75]
 GuatemalaVisa required[76]
 GuineaVisa required[77]
 Guinea-BissauVisa on arrival[78]90 days
 GuyanaVisa required[79]
 HaitiVisa not required[80]3 months
 HondurasVisa required[81]
 Hong KongVisa not required[82]14 days
 HungaryVisa required[83]
 IcelandVisa required[84]
 IndiaElectronic Travel Authorization[85]30 days
 IndonesiaVisa not required[86]30 days
 IranVisa required[87]Pre-approved visa can be obtained up on airport.[88]
 IraqVisa required[89]
 IrelandVisa required[90]
 IsraelVisa not required[91]3 months
 ItalyVisa required[92]
 JamaicaVisa required[93]Permanent Residents of Canada do not require a visa.[94]
 JapanVisa required[95]
 JordanVisa required[96]
 KazakhstanVisa required[97]
 KenyaVisa on arrival[98]3 months
 KiribatiVisa required[99]
 North KoreaVisa required[100]
 South KoreaVisa required[101]30 Days Visa-Free Access to Jeju Island
 KuwaitVisa required[102]
 KyrgyzstanVisa on arrival[103]1 month
 LaosVisa not required[104]30 days
 LatviaVisa required[105]
 LebanonVisa required[106]
 LesothoVisa required[107]
 LiberiaVisa required[108]
 LibyaVisa required[109]
 LiechtensteinVisa required[110]
 LithuaniaVisa required[111]
 LuxembourgVisa required[112]
 MacedoniaVisa required[113]
 MadagascarVisa on arrival[114]90 days
 MalawiVisa required[115]
 MalaysiaVisa not required[116]30 days
 MaldivesVisa on arrival[117]30 days
 MaliVisa on arrival[118]
 MaltaVisa required[119]
 Marshall IslandsVisa on arrival[120]90 days
 MauritaniaVisa on arrival[121]
 MauritiusVisa required[122]
 MexicoVisa required[123]Permanent Residents of Canada do not require a visa[124]
 MicronesiaVisa not required[125]30 days
 MoldovaVisa required[126]
 MonacoVisa required[127]
 MongoliaVisa not required[128]21 days
 MontenegroVisa required[129]
 MoroccoVisa not required[130]
 MozambiqueVisa on arrival[131]30 days
 MyanmarVisa not required[132]14 days[133] Also eVisa for 28 days; holders must arrive via Yangon, Nay Pyi Taw or Mandalay airports.
 NamibiaVisa required[134]
 NauruVisa required[135]
   NepalVisa on arrival[136]90 days
 NetherlandsVisa required[137]
 New ZealandVisa required[138]
 NicaraguaVisa on arrival[139]90 days
 NigerVisa required[140]
 NigeriaVisa required[141]
 NorwayVisa required[142]
 OmanVisa required[143]
 PakistanVisa required[144]
 PalauVisa on arrival[145]30 days
 PanamaVisa required[146]
 Papua New GuineaVisa on arrival[147]60 days
 ParaguayVisa required[148]
 PeruVisa not required[149]183 days
 PolandVisa required[150]
 PortugalVisa required[151]
 QatarVisa required[152]
 RomaniaVisa required[153]
 RussiaVisa required[154]
 RwandaVisa not required[155][156]90 days
 Saint Kitts and NevisVisa required[157]Visa obtainable online.[158]
 Saint LuciaVisa on arrival[159]6 weeks
 Saint Vincent and the GrenadinesVisa not required[160]1 month
 SamoaEntry Permit on arrival[161]60 days
 San MarinoVisa required[162]
 São Tomé and PríncipeVisa required[163]Visa is obtained online.[164]
 Saudi ArabiaVisa required[165]
 SenegalVisa required[166]
 SerbiaVisa required[167]Visa free for a maximum stay of 90 days for valid visa holders or residents of the European Union member states and the United States.
 SeychellesVisitor's Permit on arrival[168]1 month
 Sierra LeoneVisa required[169]
 SingaporeVisa not required[170]30 days
 SlovakiaVisa required[171]
 SloveniaVisa required[172]
 Solomon IslandsVisa required[173]
 SomaliaVisa on arrival[174]30 days, provided an invitation letter issued by the sponsor has been submitted
to the Airport Immigration Department at least 2 days before arrival.
 South AfricaVisa required[175]
 South SudanVisa required[176]
 SpainVisa required[177]
 Sri LankaElectronic Travel Authorization[178]30 days
 SudanVisa required[179]
 SurinameVisa not required[180]90 days
 SwazilandVisa required[181]
 SwedenVisa required[182]
  SwitzerlandVisa required[183]
 SyriaVisa required[184]
 TajikistanVisa on arrival[185]45 days
 TanzaniaVisa on arrival[186]
 ThailandVisa not required[187]30 days
 Timor-LesteVisa on arrival[188]30 days
 TogoVisa on arrival[189]7 days
 TongaVisa required[190]
 Trinidad and TobagoVisa required[191]
 TunisiaVisa required[192]
 TurkeyVisa required[193]
 TurkmenistanVisa required[194]
 TuvaluVisa on arrival[195]1 month
 UgandaVisa on arrival[196]
 UkraineVisa required[197]
 United Arab EmiratesVisa required[198]
 United KingdomVisa required[199]
 United StatesVisa required[200]
 UruguayVisa required[201]
 UzbekistanVisa required[202]
 VanuatuVisa not required[203]30 days
  Vatican CityVisa required[204]
 VenezuelaVisa required[205]
 VietnamVisa not required[206]21 days
 YemenVisa required[207]
 ZambiaVisa on arrival[208]90 days
 ZimbabweVisa required[209]
Certain countries allow Filipino citizens to enter without a visa if they are in a possession of a valid visa for Schengen area, United States or Canada.

Territories[edit]

Visa requirements for Filipino citizens for visits to various territories, disputed areas, partially recognized countries and restricted zones:
Europe
Visitor toVisa requirementNotes (excluding departure fees)
 AbkhaziaVisa required[210]
Flag of the Greek Orthodox Church.svg Mount AthosSpecial permit requiredSpecial permit required (4 days: 25 euro for Orthodox visitors, 35 euro for non-Orthodox visitors, 18 euro for students). there is a visitors' quota: maximum 100 Orthodox and 10 non-Orthodox per day and women are not allowed.[211][212]
Autonomous Republic of Crimea CrimeaVisa requiredVisa issued by Russia is required.[213]
 Turkish Republic of Northern CyprusVisa not required3 months[214][215]
United Nations UN Buffer Zone in CyprusAccess Permit required[216]Access Permit is required for travelling inside the zone, except Civil Use Areas.
 Faroe IslandsVisa required[217]
 GibraltarVisa required[218]
 GuernseyVisa required[219]
 Isle of ManVisa required[220]
Norway Jan MayenPermit required[218]Permit issued by the local police required for staying for less than 24 hours[221] and permit issued by the Norwegian police for staying for more than 24 hours.[222]
 JerseyVisa required[223]
 KosovoVisa required[224]Visa free for a maximum stay of 15 days for valid visa holders or residents of the Schengen Area member states.[225]
 Nagorno-Karabakh RepublicVisa required[226][227]Travellers with Nagorno-Karabakh visa (expired or valid) or evidence of travel to Nagorno-Karabakh (stamps) will be permanently denied entry to Azerbaijan.[228]
 RussiaSpecial authorization requiredSeveral closed cities and regions in Russia require special authorization.[229]
 South OssetiaVisa not requiredMultiple entry visa to Russia and three day prior notification are required to enter South Ossetia.[230][231]
 TransnistriaVisa not requiredRegistration required after 24h.[232][233]
Africa
Visitor toVisa requirementNotes (excluding departure fees)
 British Indian Ocean TerritorySpecial permit requiredSpecial permit required.[234]
 Eritrea outsideAsmaraTravel permit requiredTo travel in the rest of the country, a Travel Permit for Foreigners is required (20 Eritrean nakfa).[235]
 MayotteVisa required[236]
 RéunionVisa required[236]
 Ascension IslandEntry Permit requiredEntry Permit must be obtained minimum 28 days in advance (3 months for 20/30 pounds sterling, single/double entry).[237]
 Saint HelenaVisitor's Pass requiredVisitor's Pass granted on arrival valid for 4/10/21/60/90 days for 12/14/16/20/25 pound sterling.[238]
 Tristan da CunhaPermission requiredPermission to land required for 15/30 pounds sterling (yacht/ship passenger) for Tristan da Cunha Island or 20 pounds sterling for Gough Island, Inaccessible Island or Nightingale Islands.[239]
 Sahrawi Arab Democratic RepublicUndefined visa regime in the Western Sahara controlled territory.
 SomalilandVisa on arrival30 days for 30 US dollars, payable on arrival.[240][241]
 SudanTravel permit requiredAll foreigners traveling more than 25 kilometers outside of Khartoum must obtain a travel permit.
Sudan DarfurTravel permit requiredSeparate travel permit is required.[242]
Asia
Visitor toVisa requirementNotes (excluding departure fees)
 Hong KongVisa not required[243]14 days
 India PAP/RAPPAP/RAP requiredProtected Area Permit (PAP) required for all of Arunachal Pradesh, Manipur, Mizoram and parts of Himachal Pradesh, Jammu and Kashmir and Uttarakhand. Restricted Area Permit (RAP) required for all of Andaman and Nicobar Islands and Lakshadweep and parts of Sikkim. Some of these requirements are occasionally lifted for a year.[244][245][246][247][248]
 KazakhstanSpecial permission requiredSpecial permission required for the town of Baikonur and surrounding areas in Kyzylorda Oblast, and the town of Gvardeyskiy near Almaty.[249]
Iran Kish IslandVisa not requiredVisitors to Kish Island do not require a visa.[250]
 MacaoVisa not required[251]30 days
Maldives MaldivesPermission requiredWith the exception of the capital Malé, tourists are generally prohibited from visiting non-resort islands without the express permission of the Government of Maldives.[252]
 PalestineVisa not required[253]Arrival by sea to Gaza Strip not allowed.[254]
 TaiwanVisa required[255]
Tajikistan Gorno-Badakhshan Autonomous ProvinceOIVR permit requiredOIVR permit required (15+5 Tajikistani Somoni) and another special permit (free of charge) is required for Lake Sarez.[256][257][258]
United Nations Korean Demilitarized ZoneRestricted zone.
United Nations UNDOF Zone andGhajarRestricted zone.
 YemenSpecial permission requiredSpecial permission needed for travel outside Sana’a or Aden.[259]
Caribbean and North Atlantic
Visitor toVisa requirementNotes (excluding departure fees)f
 AnguillaVisa required[260]
 ArubaVisa required[261]Visa free if U.S., U.K., Canada or Schengen Area resident permit holder or cruise ship passenger staying not more than 48 hours[262]
 BermudaVisa required180 days, Permanent residents of the United States, Canada or the United Kingdom do not require a visa.
Netherlands Bonaire, St. Eustatius and SabaVisa required[263]Visa free if U.S., U.K., Canada or Schengen Area resident permit holder or cruise ship passenger staying not more than 48 hours[262]
 British Virgin IslandsVisa required[264]Permanent residents of the United States, Canada or the United Kingdom do not require a visa.
 Cayman IslandsVisa required[265]Up to 30 days visa-free for permanent residents of and traveling directly from: Canada, USA or UK.[266][267][268] Visa free for cruise ship passengers leaving on same day as arrival.[269]
 CuracaoVisa required[270]Visa free if U.S., U.K., Canada or Schengen Area resident permit holder or cruise ship passenger staying not more than 48 hours[262]
France French GuianaVisa required[271]
France French West IndiesVisa requiredFrench West Indies refers to Martinique, Guadeloupe, Saint Martin and Saint Barthélemy.[272]
 GreenlandVisa required[217]
 MontserratVisa required[273]Multiple entry eVisa valid for 1 year can be obtained through the internet, prior to departure.
 Puerto RicoVisa required[274]
 Saint Pierre and MiquelonVisa required[236]Permanent Residents of Canada are exempted from passport and visa requirements for stays of maximum duration of 3 months within a period of 6 months.[275]
 Sint MaartenVisa required[276]Visa free if U.S., U.K., Canada or Schengen Area resident permit holder or cruise ship passenger staying not more than 48 hours[262]
 Turks and Caicos IslandsVisa not required[277]Visa free for up to 30 days[278]
 U.S. Virgin IslandsVisa required[279]
Oceania
Visitor toVisa requirementNotes (excluding departure fees)
 American SamoaVisa required[280]
Australia Ashmore and Cartier IslandsSpecial authorisation requiredSpecial authorisation required.[281]
France Clipperton IslandSpecial permit requiredSpecial permit required.[282]
 Cook IslandsVisa not required31 days[283]
Fiji Lau ProvinceSpecial permission requiredSpecial permission required.[284]
 French PolynesiaVisa required[285]
 GuamVisa required[286]
 New CaledoniaVisa required[236]
 Northern Mariana IslandsVisa required
 NiueVisa on arrival30 days[287]
 Pitcairn IslandsVisa not required14 days visa free and landing fee 35 USD or tax of 5 USD if not going ashore.[288][289][290]
United States United States Minor Outlying IslandsSpecial permits requiredSpecial permits required for Baker Island, Howland Island, Jarvis Island, Johnston Atoll, Kingman Reef, Midway Atoll, Palmyra Atoll and Wake Island.[291][292][293][294][295][296][297]
 Wallis and FutunaVisa required[236]
South Atlantic and Antarctica
Visitor toVisa requirementNotes (excluding departure fees)
 Falkland IslandsVisa required[298]
 South Georgia and the South Sandwich IslandsPermit requiredPre-arrival permit from the Commissioner required (72 hours/1 month for 110/160 pounds sterling).[299][300]
AntarcticaSpecial permits required for  British Antarctic Territory,  French Southern and Antarctic Lands,  Argentine Antarctica, Australia Australian Antarctic Territory, Antártica Chilena ProvinceChilean Antarctic Territory, Australia Heard Island and McDonald Islands, Norway Peter I Island, Norway Queen Maud Land, New Zealand Ross Dependency.[301][302][303][304][305][306][307][308][309][310][311][312]

Vaccination

Many African countries, including Angola, Benin, Burkina Faso, Cameroon, Central African Republic, Chad, Democratic Republic of the Congo, Republic of the Congo, Côte d'Ivoire, Equatorial Guinea, Gabon, Ghana, Guinea, Liberia, Mali, Mauritania, Niger, Rwanda, São Tomé and Príncipe, Senegal, Sierra Leone, Uganda, Zambia require all incoming passengers to have a current International Certificate of Vaccination. Some other countries require vaccination only if the passenger is coming from an infected area.[313]

Passport validity

Many countries require passport validity of no less than 6 months and one or two blank pages.

For further information call the consular office.
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